¿Cómo superar el estrés de la ruptura?

Relación de duelo hacer, sentirse inseguro ... Una ruptura desestabiliza nuestro equilibrio emocional y es una importante fuente de estrés. ¿Cómo administrar los primeros momentos después del anuncio? ¿Cómo reducir la presión y aún así cuidarse en los días siguientes? Asesoramiento de Caroline Kruse, consejera matrimonial y familiar, miembro de ANCCEF.

Ya sea que se elija o se pase por alto el descanso, los primeros momentos posteriores al anuncio de una separación pueden ser muy difíciles de vivir emocionalmente y causar estrés significativo. "Todos intentan hacer lo que pueden con los recursos la información psíquica disponible para ello, dice Caroline Kruse, generalmente se separa a sí misma como a uno mismo, apasionadamente, en el ruido y la furia, o con calma, idealmente tratando de hacer el menor daño posible. y un yo ". Entonces, si no hay una solución milagrosa para superar mejor una separación, lo importante es no negar la dificultad de esta situación. "La ruptura es dolorosa, es innegable. Pero podemos superarla en la condición de reconocer el propio sufrimiento y no dejarse encarcelar. "

Las fases emocionales después del descanso

Una vez que se anuncia la separación, las emociones y los sentimientos se mezclan y se suceden con el tiempo y los pasos de la separación "Hay fases por las que pasar: la conmoción, la sensación de irrealidad, la negación, luego la ira que es probablemente el comienzo de una toma de distancia. Algunos pasan por ellos" en orden ", otros no, aquí nuevamente lo esencial no es imponer restricciones insostenibles, entonces no tiene sentido forzarse a "seguir adelante" a cualquier precio, o suprimir sentimientos que siempre existirían para el otro porque tus amigos o familiares sienten que es hora de pasar la página ". Este imperativo es absurdo porque deberíamos actuar como si no estuviéramos descontentos con un dolor de corazón. El descanso es doloroso Es parte del amor Asumimos riesgos amando ".

Enfrentando el peso de la culpa

Ya sea que uno esté en la raíz del corte, donde sea que quede uno, la culpa nos afecta de la misma manera y pesa mucho sobre nuestros hombros ". Existe la culpa de haber dejado al otro, y la de no poder retenerlo, especifica Caroline Kruse. Porque incluso cuando ya no te amas, la vida en común es una historia que no puedes borrar con una varita mágica. Este vínculo persiste entre las dos personas a veces mucho después de la separación. "Y aunque el amor haya desaparecido por un largo tiempo, es la impresión de romper este vínculo que puede hacernos sentir culpables, nos imaginamos a nosotros mismos (e) responsables de algo que en realidad tiene una explicación mucho más compleja."La crisis que lleva a una pareja a separarse es siempre el síntoma de una disfunción que se construyó en dos. Incluso si la ruptura parece estallar como un golpe de estado, muy a menudo uno dice haber multiplicado en vano las señales alerta, mientras que el otro dijo que no había visto nada entrar. De hecho, los dos miembros de la pareja sin darse cuenta, no habían hablado durante mucho tiempo ya el mismo idioma, ya no se entendían. . "

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